1、腰间突出的自我保健方法:一、注意事项:患者应该注意饮食调理,提高身体的免疫力,避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。
2、2、患者在急性期应改睡硬板床,要绝对卧床3周。
3、3、患者待症状明显好转后,可以逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微的活动。
【资料图】
4、4、患者需要预防腰椎间盘突出症复发,腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后,可使病情缓解或痊愈,但该病的复发率相当高。
5、二、其次就是进行锻炼:腰部的绕环运动以及倒步走,对治疗和预防腰椎疼痛效果非常的明显。
6、绕环运动:两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,若疼得厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。
7、这个方法虽然简单,但是很管用。
8、2、倒步走:倒步走应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。
9、腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼,可起到良好的止痛作用,慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果。
10、3、患者也可以使用 腰椎古方世yi贴 进行调理!。
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